BEST FOLLOWERS

19 January 2013

FINAL MAHARAJA LAWAK MEGA

Greeting Text
Semalam aku & family aku pegi tengok live MLM 2012 kat Stadium Tertutup MBJB....penat tak hilang lagi ni, apa taknye dari pagi sampai la petang aku duk berbaris untuk dapatkan pas tiket...huhu...itulah dugaannye kalau nak tiket free....walaupun tiket free untuk 2 orang, tapi syaratnya mestilah kena bawa sekali bil astro yang latest...sebab tula aku ajak kawan2 sekali pegi tengok, kalau tak...memang tak cukup tiket nak masuk ke dalam stadium..sambutan kat sana memang happening...biasala kan, orang Jb memang sporting!

orang ramai dah mula berbaris...masa ni baru je pukul 8 pagi...

sambil menunggu tu aku bergambar la kejap...muka menahan kepanasan tu sebenarnye...

lepas kitaorang dapat tiket tu, terjumpa plak dengan jihan raja lawak..kecik je orangnye...

ni lah bonzer2 aku..kiri tu kawan adik aku, yang kanan tu adik aku..perasan macam Aaron Aziz!

sambil menunggu tu, aku terjumpa kereta ahli kumpulan Jambu...peh...

cer teka siapa artis kat atas ni?? dia cantik, cute & sweet orangnye..

haaa...yang ini cer korang teka siapa cik abang yang pakai topi tu??

yeay! mak aku dah sampai time ni pukul 6.30 petang...bergaya sakan dengan tiket MLM...

mak aku yang paling sporting dalam dunia! yeah!

 
alalalala...comelnye yang buat peace tu...hahaha...

alalala...seriusnye muka pakwe aku..time ni dia lapar sebab tu la serius semacam je..hehe...

happy nya diaorang kan...walaupun penat, tapi tetap excited!

ok...kitaorang dah ada dalam stadium...penuh dalam stadium...sesak rasanye...huhu

tempat duduk kitaorang berhadapan dengan tiang...sedih rasanye tak dapat duduk kat bawah..

1 Malaysia dah tau siapa pemenang MLM 2012...



Terima Kasih Daun Keladi, Lain Kali Baca Lagi

13 January 2013

JOM CUBA ATKINS DIET...BERKESAN!

Salam semua...

Hari ni aku nak share story tentang diet yang aku amalkan...iaitu Atkins Diet! aku rasa atkins diet la yang serasi dengan tubuh badan aku...bukan tu je, menu dia pun sedap la jugak untuk dimakan...sampai satu tahap aku boleh lupakan nasi....selama ni nasi la yang buat badan aku jadi berat....tapi tak tau la korang macam mana kan?
Dr. Atkins
image by google

Sedikit penerangan tentang Atkins Diet :


Atkins Diet ialah sejenis corak pemakanan yang diperkenalkan oleh Dr. Robert C. Atkins bagi membantu seseorang individu untuk mengurangkan berat badan melalui konsep pembakaran karbohidrat dan lemak di dalam badan.

Dengan mengurangkan dan mengehadkan makanan berkarbohidrat seperti nasi, mi, kentang dan gula, badan akan mula membakar lemak sebagai bahan api. Ini bererti berat badan anda akan mula menyusut.


Dr Atkins mula mengembangkan idea karbohidrat rendah dalam pemakanan semenjak tahun 1970an lagi tapi kurang mendapat sambutan. Pada masa itu ramai rakyat Amerika telah mengikuti low-fat diet atau diet rendah lemak.


Melalui low-fat diet, ada yang tidak berjaya mengurangkan lemak badan kerana walaupun mereka menghadkan makanan berlemak, mereka masih mengambil makanan berkarbohidrat dan bergula, seperti minum lebih  banyak jus, makan roti dan kentang berlebihan. Yang berjaya menurunkan berat badan pula selalunya akan kembali ke berat badan asal dalam masa 1-2 tahun kerana kebanyakan diet yang diperkenalkan menyebabkan mereka sentiasa terasa lapar dan tak mampu mengikut teknik low-fat diet itu buat masa yang lama.


Dr. Atkin telah membuat kajian mengenai low carbohydrate diet dan mendapati yang mereka yang mengamalkan pemakanan kurang dalam karbohidrat tetapi tinggi dengan protein mampu menghilangkan berat badan yang berlebihan dan kekal dalam keadaan langsing seumur hidup.


Atkins Nutritional Approach (ANA) dibahagikan kepada 4 peringkat utama yang perlu diikuti dengan penuh berdisiplin dan dedikasi jika anda ingin mencapai tubuh langsing impian anda. 4 peringkatnya ialah:


1. Induction (permulaan dan pengenalan) 2 minggu atau lebih, mengikut keadaan dan berat badan. 

2. Ongoing Weight Loss (penyusutan berat berterusan) 

3. Pre-maintenance 

4. Lifetime Maintenance

Induction ialah peringkat terpenting sekali dalam Atkins Diet kerana ia adalah tapak permulaan kepada corak pemakanan yang berbeza daripada apa yang pernah anda lalui selama ini. Induction sebaik-baiknya dilakukan selama 2 minggu (paling kurang) dan boleh diteruskan selama 6 bulan sehingga 2 tahun, mengikut keadaan kesihatan dan berat badan anda. Yang pasti, lagi berat badan anda atau lagi susah untuk anda menghilangkan berat badan (atau kedua-duanya sekali), lagi lama anda patut berada pada tahap Induction.

Semasa 2 Minggu Induction :

1. Elakkan nasi, mi, mihun, laksa, laksang, spagetti, fettucini, vermicelli, kuew tiau dan yang sebangsa dengannya.


2. Elakkan Roti, roti berserat, roti bun, roti boy, roti canai, roti jala, roti bakar, roti pastries dan apa-apa yang sebangsa dengannya.



3. Elakkan Gula - gula pasir, gula melaka, gula merah, madu, gula-gula dan apa-apa yang bergula tinggi.


4. Elakkan Buah-buahan (lepas 2 minggu baru makan berpada-pada).

5. Elakkan minuman bergula, jus buah-buahan, air bergas dan kurangkan pengambilan kopi.

6.) Elakkan snek seperti Twisties, biskut manis, nachos, popcorn, jeruk manis.

7.) Elakkan segala bentuk kacang untuk 2 minggu.

8.) Elakkan makanan berproses seperti kentang goreng, bebola ikan, bebola sotong.

9.) Elakkan makanan bertepung seperti kek, biskut, kuih-muih.

Boleh Makan :

1.) Ayam - panggang, steam, bakar, sup, satay, digoreng tanpa tepung.

2.) Semua ikan - sama macam ayam, boleh grill, steam, goreng tanpa tepung. Tak kira ikan salmon, pari, tenggiri, terubok, ikan bilis.

3.) Semua daging - rusa, lembu, kambing - buat steak, satay grill, sup ekor, daging bakar, disalai... asalkan halal.

4.) Udang - bakar, tomyam, goreng dengan cili boh. Elakkan sotong kerana karbohidrat tinggi.

5.) Sayur, terutamanya sayur hijau. Kurangkan lobak merah, elakkan kentang. Lagi hijau, lagi bagus, macam sawi, bayam, salad, timun.

6.) Keju jenis cheddar, mozarella, parmesan. Limit kepada 2-3 keping sehari.

7.) Air kosong, air mineral -minum 8 gelas atau lebih sehari untuk elakkan sembelit.

8.) Burger? Buang roti bun atas dan bawah, makan daging burger dengan sayur dan mayonis kat dalam je...

9.) Pizza? Makan topping sahaja.

10.) Makan supplement dan vitamin seperti spirullina dan multi-vitamins untuk menambahkan lagi tenaga dan kuatkan daya ketahanan badan.


Jangan lupa makan sarapan, tengahari dan makan malam. Makan malam sebelum jam 9 malam. Jangan ponteng makan.


Contoh sarapan / Breakfast :
1.) Telur rebus - 1 biji - (0.6 grams carb)

2.) Chicken slice - 2-3 keping - (0.0 grams carb)

3.) Air suam - 1-2 glass - (0 gram carb)

4.) Keju - 2 keping - (1 gram carb)



Makan Tengahari / Malam
1.) Ikan panggang - 1-2 keping - (0 gram Carb)
2.) Sup Ayam - 1 mangkuk - (0.5 - 1 gram Carb) 
3.) Ayam goreng - 1-2 ketul - (0.5 - 1 gram Carb)
4.) Sayur-sayuran hijau - 1 mangkuk - (1 - 3 grams Carb)
5.) Telur goreng - 1-2 biji - (1 - 1.5 gram Carb)



Jangan lebih drp 20 grams Carb sehari kalau nak kurus!

Nasi - 1 pinggan penuh = 88 grams Carb !

Nasi - 1/2 pinggan (nasi separuh) = 44 grams Carb.

Nasi - 1/4 pinggan = 22 grams Carb.

Mee (mihun/spagetti/laksa/laksang/fettuccinni) = 10 - 100 grams Carb (meehoon paling rendah Carb = lebih kurang 10g sepinggan)

*Carb = Karbohidrat

Makanan yang diharamkan selama 2 minggu Induction :

1. Minuman bergula seperti jus buah-buahan, air bergas (coke, sprite, pepsi), minuman berkafein seperti kopi, cappuchino, moccha, milo, barli, horlick, dll.

2. Sayuran berkarbohidrat timggi seperti kentang, segala jenis ubi, lobak.

3. Buah-buahan, tak kira apa-apa jenis terutama sekali pisang (23.7 gram karbohidrat sebiji).

4. Semua jenis roti, tak kira putih atau berfiber, berinti atau tidak.

5. Produk tenusu seperti susu, yoghurt, dadih, tak kira rendah lemak atau tidak.

6. Kek, biskut dan semua produk bergandum.

7. Makanan ringan seperti gula-gula, potato crisps, chocolate, pop-corn, aiskrim.

8. Kekacang, sama ada peanuts, pistachio, dll.

9. Mihun, mi biasa, pasta, spageti, macaroni.

10. Pizza, nachos, tortilla chips, doughnuts dan any other Fast Food.

11. Gula (tak kira gula putih, merah, gula melaka, artificial sweetener, madu lebah).

12. Nasi putih, pulut, brown rice. Setengah pinggan nasi putih ada 22 gram karbohidrat! Kalau 3 pinggan.

Ingat! Had 20 gram karbohidrat selama Induction ini bukan bertujuan untuk menyusahkan anda tetapi untuk memastikan badan anda membakar lemak, bukan glukosa. Dari segi sainsnya, badan akan menggunakan glukosa sebagai bahan api terlebih dahulu sebelum lemak. Jika anda mengehadkan karbohidrat kepada hanya 20 gram atau kurang sehari, store glukosa badan anda akan habis dalam masa 48 jam (2 hari). Selepas tu, apa yang dibakar oleh badan anda sebagai tenaga adalah lemak semata-mata dan dengan cara inilah anda akan menghilangkan lemak.

Itulah sebabnya mereka yang mengamalkan diet rendah lemak (low-fat diet) sering tidak berjaya. Bukan apa, walaupun mereka makan makanan rendah lemak seperti low-fat yoghurt, minum jus buah-buahan, makan hanya roti sahaja tapi tak makan daging atau telur, makan makanan low-fat dalam paket, yang pastinya makanan tersebut mengandungi karbohidrat dari gula, tak kira gula buah-buahan atau karbohidrat biasa.

Tengoklah pada label makanan diet, terutamanya yang berbentuk paket. Banyak yang ada 0 gram fat and 0 calorie tapi carbohydrate sampai mencecah 30 gram sepeket! 30 gram karbohidrat tu kalau dimakan akan bertukar menjadi glukosa. Bila anda exercise, glukosa itu yang dibakar sebagai tenaga dan hilang, lemak hilang sedikit sahaja sebab tiap-tiap kali makan, anda minum sepeket. Kalau 3 kali sehari, dah 90 gram karbohidrat. Sedangkan kalau nak kurus betul-betul, anda hanya patut makan 20 gram karbohidrat sehari sahaja! Buat apa membazir duit membeli makanan diet dalam peket sedangkan anda boleh kuruskan badan dengan hanya menjaga karbohidrat dalam pemakanan.

Induction hanya berlangsung selama 2 minggu. Kalau berat badan berlebihan sangat atau lambat menyusut, anda boleh kekal pada tahap Induction selama 6 bulan ke atas dengan selamat. Tahap seterusnya, Ongoing Weight Loss, akan memperkenalkan makanan berkarbohidrat secara berperingkat, daripada hanya memakan 20 gram sehari, ditambah 5 gram setiap minggu (kepada 25 gram, 30 gram, 35 gram, etc) supaya anda tahu had toleransi karbohidrat anda.

Had toleransi kabohidrat anda ialah jumlah karbohidrat tertinggi sehari (dalam gram) badan anda boleh proses tanpa menyebabkan penambahan atau kekurangan berat badan (equilibrium state). Untuk atlit atau yang bersukan, boleh mencecah tahap 100 gram karbohidrat sehari tapi orang biasanya 40-70 gram sehari. Ada yang bermetabolisma rendah hanya pada tahap 24 gram sehari. Kaum lelaki, terutamanya yang muda akan lebih mudah membakar karbohidrat dan lemak daripada kaum wanita.

Contoh Menu :

Pagi : 

1.) 1 telur (boiled, goreng, atau scrambled), tambah kicap masin / mayonnaise atau makan begitu sahaja.     - 0.6 hingga 1 gram karbohidrat
    - 2 keping roti Gardenia Breaktru (dulu Fit & Trim) Wholemeal - kandungan carbo is 10.1gm per 2 slices

2.) Sayur salad dengan serpihan keju mozarella atau olive oil sahaja. 
    - 0.5 karbohidrat

Tengahari : 

1.) Ikan pari panggang (apa2 ikan pun boleh, asalkan sedap)     - 0 gram karbohidrat

2.) Atau ganti ikan dengan ayam (boleh bakar, steam, goreng pun tak apa, asalkan letak rempah tak   berperisa tiruan, tak bergula).     - 0 gram karbohidrat

3.) Sayur bayam / sawi - boleh masak biasa asalkan tak bersantan, tak bergula, tak bercampur anything berkarbohidrat
    - 0.2 - 1 gram karbohidrat    - any kind of sayur kecuali kentang. Kurangkan lobak merah..LEbihkan sayur2 hijau dan fresh.

4.) Atau makan salad sekali lagi.

Malam sebelum jam 9.00 pm :

Kurang lebih sama macam tengahari, kecuali kalau masak ikan waktu tengahari, malam tukarlah dengan ayam atau daging.

1.) Sup daging lembu, sup ayam pun okay asalkan tak bergula. Cukup berempah dan tambah garam.

2.) Tomyam pun boleh, tapi jangan letak sotong atau kerang, banyakkan udang, kepingan ikan, dan ketam (ketam dari pasar, bukan crab fingers sebab karbohidratnya tinggi.) 
  - Karbohidrat Udang= 0 gram, Ketam hidup= 0 gram.

3.) Daging goreng kering.

4.) Atau steak lembu / kambing.


Snacks :

 1.) 1 keping Cheddar cheese.

2.) atau salad ringan (seperempat / separuh saiz).

3) 2 keping tauhu sumbat..(isikan dgn taugeh dan timun sahaja)..makan pagi, tgh hari, ptg & malam pun takper..

Minuman : 

1.) Air kosong biasa. 

2.) Green tea / herbal tea boleh tapi jangan tambah gula

Syarat-syarat Induction :
1. Pastikan anda makan 3 kali sehari (saiz makanan biasa) atau 4-5 kali sehari (tapi portions kecil). Jangan sekali-kali malas makan sebab anda akan terasa sangat lapar nanti dan sukar nak kawal emosi dan nafsu makan. Makan malam biarlah sebelum jam 9.00 pm.

2. Makan 20 gram karbohidrat sehari sahaja. Baca label pada produk di pasaraya. Sebaik-baiknya makan makanan dari pasar seperti ayam, daging, ikan sebab kandungan karbohidratnya 0 gram.

3. Makanan diproses di kilang selalu ditambah gula dan berkarbohidrat tinggi. Baca label tin, botol, kotak atau packet yang dibeli untuk tahu kandungan karbohidrat. Berhati-hati memilih sos dan kicap dalam botol.

4. Jangan makan apa-apa pun yang disenaraikan dalam senarai makanan yang diharamkan di atas. Walau sepinggan nasi pun boleh menaikkan glukosa dalam badan dan menyebabkan anda ketagihan nasi dan benda-benda manis. Bersabar dan berdisiplinlah kalau nak kuruskan badan.

5. Minum banyak air. Kalau sembelit, anda boleh mengambil psyllium husk / serat bercampur secawan air. Psyllium Husk / serat ada dijual dimana-mana farmasi dan kedai Cosway.

6. Makanan boleh digoreng, dipanggang, direbus, disalai asalkan tidak ditambah gula dan madu.

7. Rempah-ratus boleh digunakan asalkan asli, tak ditambah gula atau perasa tiruan.

8. Jangan sangka makanan tertentu itu berkarbohidrat rendah. Sebiji buah pear bersaiz sederhana ada 25 gram karbohidrat, sebiji telur ayam bersaiz besar cuma ada 0.6 gram karbohidrat! Check dulu!

9. Ambil supplement seperti spirullina dan vitamins untuk lebih menyihatkan badan lagi. Pastikan product tidak mengandungi gula atau artificial sweteener.
Cara-cara Shopping Menurut Atkins Diet :
Bahagian Daging:

1.) semua ayam, daging lembu, kambing boleh dibeli.

2.) Semua jenis ikan, udang dan ketam okay. Kurangkan pengambilan sotong dan kerang.

Section Frozen Food / Makanan Dibeku :

1.) Berhati2 memilih sosej dan burger. Ramli burger ayam cuma ada 2.8 gram karbohidrat sekeping, yang Ramli daging ada 3-4 gram.

2.) Mixed vegey dalam packet, elakkan. Jagung banyak karbohidrat, beli sayur fresh sahaja.

3.) Frozen pizza, frozen bread, frozen kuih-muih, ice-cream dan apa2 makanan diproses wajib dielakkan kalau nak kuruskan badan.

Bahagian Sayur dan Buah-buahan :

1.) Beli banyak sayuran hijau - kailan, sawi, bayam, kangkung, daun salad, etc.

2.) Elakkan buah-buahan.
Bahagian Makanan Ringan :

1.) Elakkan terus. Jangan galakkan anak-anak memakan keropok dalam peket / crisps / potato snacks sebab mengandungi Trans Fat yang boleh menyebabkab Obesiti di kalangan kanak2.
2.) Jauhi gula2 / coklat.
Section Makanan Dalam Tin :

1.) Pilih tin Tuna, Sardin atau Salmon dimasak dalam air/brine atau in oil. Jangan pilih yang dalam sos tomato sebab bergula.

2.) Jangan beli buah2 dalam tin. Bergula tinggi!
Bahagian Rempah-Ratus dan Perencah Makanan :

1.) Pilih rempah asli, bukan yang ditambah perisa tiruan.
2.) Perencah makanan banyak ditambah gula dan perisa tambahan.
3.) Cili boh okay, sebab 100% cili je.
Bahagian Makanan Dalam Botol :

1.) Check botol sos cili dan tomato. Tomato puree dalam tin tak bergula alternatif terbaik.
2.) Beli sos Tobasco Original = 0 gram karbohidrat.
3.) Worchester Sauce - check kandungan karbohidrat tak lebih dari 1 gram per serving.
4.) Steak / BBQ sauce - elakkan sebab banyak gula. Guna Worchester Sauce, cili boh, rempah sebagai alternatif.
5.) Mayonnaise - jenama Heinz paling baik sebab 0.3 gram karbohidrat per serving, atau Lady's Choice western recipe lagi baik dari original. Elakkan low-fat Mayo.
6.) Elakkan Thousand Island.
Bahagian2 Lain :

1.) Keju - pilih Cheddar, mozzarella, Swiss, gouda, Goat. Tak kira shredded atau satu block. Jenama Australian Dairies and Krafts okay. Pilih dalam bentuk blok daripada kepingan (slices) sebab yang berkeping lebih banyak karbohidrat (ditambah pengawet lebih).


2.) Chicken/meat slice dalam packet. Baca label.

3.) Elak bahagian mi, spagetti, vermicelli, macaroni.

4.) Kalau ke restoran/gerai, boleh order steak ATAU telur omelette, ayam panggang, sup sapi, ikan/udang bakar, steam fish, steam boat, sayur-sayuran, tomyam, satay, kebab, dan lain-lain.

asalkan BUKAN nasi, roti.

5.) Fast food :
McDonalds - makan burger, tapi jangan makan roti bun. Makan daging burger dan sayur sahaja. Pizza Hut - makan topping atau inti atas pizza, tapi roti pizza tu serahkan kepada mereka yang tak perlu kuruskan badan. Just makan cheese, daging, sayur - topping tu je.Pilih salad sekali.KFC - makan ayam KFC tapi kulit ayam bertepung tu kasi orang lain.

6.) Ayamas AyamA1 panggang - OK, tapi sos cili tu bergula so elakkan. Cicah dengan Tobasco sos atau lada hitam.

Sebenarnya, makan diluar mudah je bila amalkan Atkins ni cuma elakkan nasi dan roti. Boleh kenyang makan ayam, ikan dan sayur je.Selepas 2 minggu, bila dah capai berat badan yang diingini, biasakan  balik makanan seperti roti (berserat tinggi) dan sikit nasi , tapi jangan banyak sangat, sebab badan anda akan jadi biasa tak makan benda2 tu. Yang penting, sihat dan cergas.

Bergantunglah pada anda. Kalau boleh teruskan tak makan nasi or roti, up to you. GULA dan produk bergula tinggi harus berpada-pada. Orang Melayu sekarang ramai menghidap diabetes (kencing manis), Dengan cara ini adalah salah satu cara untuk elakkan sebelum terkena penyakit tersebut.

Program ini adalah diet program dengan tidak mengambil karbohidrat dan kurangkan gula. Secara dasarnya program ni tidak ketat sangat. sebab bergantung kepada keadaan orang tu, program ini boleh disesuaikan. Bahan utama untuk program ini adalah Air. Sebab dalam badan kita ni banyak kandungan airnya.

Untuk buang air yang berlebihan tu, kita kena  minum dengan banyaknya. Ini adalah benda yang memang orang kekadang susah nak buat, sebab malas nak sediakan air dalam kuantiti yang banyak. Anda perlu minum air yang sangat banyak untuk mengurangkan air di dalam badan. Mesti ramai yang akan mempertikaikan, kenapa kalau kita nak buang air dalam badan kena minum banyak air? bukan ke nanti lagi banyak air dalam badan.

Memang itu adalah perkara yang biasa  yang kita dengar dari semua orang, namun apabila kita minum air kosong yang banyak, kita akan mengelakkan diri kita dari dehydrated atau kekeringan. Kemudian kita akan lebih kerap ke tandas untuk membuang air. Dengan kegiatan ini, banyak mineral yang kita tidak perlukan akan dibuang juga dalam proses ini. Sambil itu, kita akan secara tidak langsung akan melakukan senaman ringkas kerana perlu berulang alik ke tandas.

Ramai yang ingin diet dengan memakan buah-buahan. Namun kita perlu ingat, buah-buahan berwarna mengandungi kandungan gula yang agak tinggi jika diambil dalam kuantiti yang berlebihan. Gula yang berlebihan ini akan ditukar kepada kanji dan akan disimpan sebagai lemak jika kita tidak gunakan. Secara dasarnya, diet dengan hanya memakan buah-buahan adalah menyeksa diri, sebab kita akan lapar.

Peringatan: Jangan sekali-kali berlapar untuk menurunkan berat badan, kerana ianya tidak perlu. Apa yang penting, kita perlu seimbangkan pemakanan kita, kita perlu lihat bagaimana aktiviti harian kita, jika kita jenis yang suka bersarapan dan tidak mengambil makanan tengahari, dan silalah mulakan hari anda dengan sarapan yang agak berat supaya kita akan mempunyai tenaga untuk meneruskan kerja-kerja seharian.

Jika kita malas untuk mengambil sarapan walaupun kurang digalakkan kerana ianya akan menyebabkan kita kekurangan tenaga untuk memulakan hari kita. untuk program ini, kita akan makan seperti biasa, 3 kali sehari. sarapan, makan tengahari,  dan makan malam. Tapi apa yang kita makan untuk setiap sesi adalah berbeza. Untuk makan tengahari, kita boleh makan makanan yang berat, jika anda sukakan ayam, makanlah ayam sebanyak mana pun, cuma kalau boleh buang kulit tu keran kulit adalah tidak sihat untuk kesihatan. Kalau nak makan ikan atau daging pun begitu. Lengkapkan hidangan anda dengan sumber-sumber vitamin dari sayuran atau buah-buahan.

Benda paling penting, buang tabiat suka meminum minuman ringan seperti coke, sprite, pepsi dan sebagainya, kerana minuman ini mengandungi kandungan gula yang sangat tinggi. untuk makan malam, makan makanan yang ringan, seeloknya jangan makan terlalu lambat untuk membolehkan badan kita menghadamkan makanan dan dalam masa yang sama menggunakan tenaga yang dibekalkan oleh badan kita itu.

Kepada penggemar  kopi, teh atau sebagainya yang mengandungi gula. Kurangkan kegiatan ini, namun jangan sampai tak mengambil gula langsung kerana badan kita masih memerlukan gula untuk kesihatan. Walaupun sumber gula bukanlah semata-mata dari minuman sahaja, dari makanan, buah-buahan, dan pelbagai lagi.

Minum air kosong dengan banyak, kurangkan pengambilan karbohidrat, kurangkan pengambilan gula Hentikan tabiat meminum minuman ringan seperti coke,pepsi dan lain-lain.

Tambahan kepada program tersebut, kepada sesiapa yang gemar untuk bersukan, silalah bersukan, kegiatan sukan seperti berenang, joging, berjalan dan sebagainya akan membantu untuk mengurangkan berat badan, namun ini hanya tambahan. Dengan program yang disenaraikan di atas, ada yang telah turun sehingga 30kgs dalam masa beberapa bulan sahaja. Walaupun beliau tidak melakukan sebarang sukan.

Peringatan: Ibu hamil dan wanita yang sedang menyusu baby tidak digalakkan mengamalkan Atkins Diet.



Terima Kasih Daun Keladi, Lain Kali Baca Lagi

11 January 2013

SEGMEN : FOLLOWER TERBAIK TAHUN 2013

Greeting Text

Uols...jom tambahkan followers untuk tahun baru 2013 ni!!
aku suka sangat tengok blog cik solehah ni...color pink...i like!!!!
syarat untuk join senang dan mudah sangat, korang klik banner kat atas tu ye...
cik solehah akan letak link blog korang kat senarai list ok..

happy blogwalking!!!!




Terima Kasih Daun Keladi, Lain Kali Baca Lagi

07 January 2013

"TERUKIR DI BINTANG" JUARA AJL 27!!!

Salam..

wow..hingga ke hari ni aku sangat happy coz lagu penyanyi kesayangan aku, Yunalis Zarai menang semalam...walaupun dia tak perform semalam kerana sibuk dengan rakaman lagu di Amerika Syarikat, tapi terbukti lagu ciptaan Yuna tetap menambat hati juri2 AJL...yeahhh!!!!!!

not bad jugaklah Aizat nyanyikan lagu tu semalam...penuh bersahaja dan sungguh santai sekali...aku dah jangkakan lagu Yuna tu boleh jadi juara sebab lagu tu romantik dan unik sekali...kalau dari segi vokal, aku setuju kalau juri profesional memilih Hafiz sebagai pemenang...begitu jugak dengan juara bagi persembahan, lagu Malique "Teman Pengganti"..actually lagu tu sedap didengar, aku suka sangat...cuma takde luck....

Juara Lagu Ke 27
Terukir Di Bintang (Yuna) – Yuna Zarai

Naib Juara Lagu Ke 27
Idola (Azlan & The Typewriter) – Audi Mok & Azlan

Tempat Ketiga Juara Lagu 27
Ku Akui (Hafiz Suip) – Ajai

Persembahan Terbaik
Teman Pengganti (Black & Malique) – Malique

Vokal Terbaik
Ku Akui (Hafiz Suip)

Juara AJL 27 membawa pulang trofi serta wang tunai bernilai RM35,000, naib juara (trofi dan RM15,000), tempat ketiga (trofi dan RM12,000) manakala persembahan dan vokal terbaik masing-masing akan membawa pulang trofi dan wang tunai RM10,000....apa yang menarik, trofi persembahan terbaik terletak 100% ditangan peminat...tidak dinafikan ramai yang minat dengan lagu Teman Pengganti tu... :)

Apapun syabas untuk Yuna selaku pencipta lagu tersebut dan Aizat yang mendendangkan lagu Yuna!



Terima Kasih Daun Keladi, Lain Kali Baca Lagi

TAUFAN SONAMU AKAN MELANDA DI PANTAI TIMUR ESOK?

Salam...

Info yang aku dapat ni bukan main² tau..pada mulanya aku seakan tak percaya sebab zaman sekarang ni macam² khabar angin disebarkan..tapi bila aku check sendiri kat laman web Jabatan Meteorologi, sahla esok 8 Januari 2013 akan dilanda ribut taufan, taufan tu diberi nama taufan sonamu...kemungkinan banjir besar akan berlaku di Pantai Timur terutamanya di Pantai Dungun, Terengganu....

Ini antara kawasan yang akan dilanda taufan sonamu (Kelantan, Terengganu, Pahang & Johor)

Ada juga khabar angin mengatakan Kelantan dan Terengganu akan dilanda tsunami akibat ribut tropika bernama Sonamu. Taufan ini telahpun melemah di Laut China Selatan dan menjadi ribut tropika dan akan mendatangkan hujan lebat luar biasa diramalkan selama dua hingga tiga hari, bukan sahaja di Kelantan, Terengganu dan Pahang, malahan di pendalaman Perak dan mungkin juga Kuala Lumpur. 

Perlu diingatkan bahawa tsunami adalah pergerakan bawah lautan yang menghambur dasar laut ke daratan dan ini tidak mudah terjadi di perairan pantai timur semenanjung walaupun jika terjadi runtuhan dasar laut akibat gempa bumi di pinggiran pasifik berdekatan, apatah pula diakibatkan ribut tropika. 

Ini kerana perairan ceteknya mengunjur hampir 600km dari pantai berbanding laut dalam di perairan Kedah dan Perlis yang hanya terletak kira-kira 100km dari pantai. Taufan kuat yang melanda Filipina beberapa kali setahun pun tidak mampu menghasilkan tsunami, apatah lagi ribut tropika. 

Namun limpahan air laut akibat angin kencang dan air pasang besar boleh berlaku ditambah dengan curahan hujan luar biasa yang akan mengakibatkan banjir. Inilah kali pertama ribut tropika diramalkan mendarat di semenanjung selepas kali terakhir pada akhir 1970an...



Diharap penduduk² di kawasan pantai timur tidak panik jika berlaku sebarang bencana esok..sama²lah kita doakan untuk mereka² yang berada di sana...




Terima Kasih Daun Keladi, Lain Kali Baca Lagi

05 January 2013

Segmen Blogwalking Sampai Muntah by ReX

Greeting Text
Bertemu kembali dengan segmen blogwalking!!
ini antara segmen yang pertama untuk tahun 2013 yang aku nak join...
apa kata, korang² kat luar sana tu join jugak...nanti bertambah²la followers korang..kan?
so, kalau nak join, klik je kat banner tu ye...kat sana korang akan baca syarat² tuan punya segmen...
aku rasa syarat² dia sangat simple untuk korang join! jangan risau t-rex tu tak makan korang pun...
hehehehehehe......selamat berblogwalking ok! terima kasih kerana membaca entri ku ini...huhu...

TARIKH TUTUP

31 JANUARI 2013



Terima Kasih Daun Keladi, Lain Kali Baca Lagi

01 January 2013

HAPPY NEW YEAR 2013!!!


Salam...

wahhh...pejam celik je dah masuk tahun 2013 kan? maknanye umur aku pun melangkah setahun lagi..alahai...dah tua rupanya aku...tapi masih tak kahwin² lagi...tapi apapun aku bersyukur sangat², sehingga ke hari ni aku dapat lagi melihat dunia yang serba indah ini...terima kasih ya Allah...

bila dah masuk tahun baru ni mesti korang ada macam² azam kan? atau azam yang dulu masih belum dilaksanakan lagi? kalau aku, banyak benda lagi belum di settle kan, so tahun ni tak nak lah berangan jauh² sangat, kena settle² apa yang patut ni dulu...korang doakan jela ek moga² aku jadi anak yang baik, pekerja yang cemerlang dan dijodohkan dengan teman hidup yang baik....amin.....

antara azam tahun 2012 aku :

1) nak bayar hutang² yang tertunggak.

2) nak pakai i Phone 5.

3) nak melancong ke Jakarta dan Bandung.

4) nak kahwin.

5) nak memperluaskan lagi perniagaan aku yang sedia ada.

kalau korang nak tau, semua azam kat atas ni belum lagi terlaksana..so macam mana aku nak tambah lagi azam untuk tahun 2013??...insyaallah, satu persatu aku akan laksanakan..sabar itu kan separuh daripada iman?? aku kat sini mendoakan agar azam korang jugak terlaksana, insyaallah sama² lah kita berdoa ya...

HAPPY NEW YEAR 2013!!!



Terima Kasih Daun Keladi, Lain Kali Baca Lagi

BLOG INI MILIK MISS KINUKO